Чем заняться в медитации?
Или статья в копилку самопознания и самоанализа. Недавно я прошла очень качественный семинар Валентины Цветковой о том, как начать медитировать так, чтобы продолжить. Я продолжающий, медитирую давно и исправно, но такие семинары дают почву для углубления практики. И почву для размышлений над «плодами» практики. На семинаре, кстати, Валя подчеркнула, что размышления над практикой – важнейшая ее часть! И вот вам лопата мыслей, которые можно направить на эти рельсы и во благо себя и своей психики (ну и всех остальных живых существ).
Здоровье как ценность
В своем блоге я много-много лет и буковок говорю о здоровье. Собственно, я и веду ЗОЖ-блог. И общаясь КАЖДЫЙ день о здоровье со своей читающей аудиторией, я понимаю, откуда в большинстве случаев проистекает нездоровье.
Самое полезное упражнение
Социальные сети и страницы ЗОЖ-блогеров пестрят подобными заголовками:
«Самое эффективное упражнение»
«Делай так столько-то и будет то-то»
«Просто делай это упражнение и будь здоров/счастлив/знаменит/богат»
«Секретное средство китайской/аюрведической/рептилоидной/холистической/натуропатической/альтернативной/народной медицины о котором не знают (которое скрывают) врачи»
И прочим бредом, от которого у меня кровь из глаз.
Почему? Поехали разбираться, причем через серию душных вопросиков.
Старение как многофакторный процесс
Как Вы думаете, что такое «старение»? Какое вы бы дали этому процессу определение?
В физиологии старение – это увеличение риска смертности от всех причин. Такое вот официальное определение.
Старение – это то, чего за редким исключением не удается избежать никому, и у старения есть спектр факторов, причин и механизмов, о которых я сегодня хочу поговорить.
Как ломается йогатичер?
Я много лет преподаю для действующих или будущих преподавателей йоги. В этом году я прицельно поставила себе задачу – узнать своих студентов ближе. И не трачу сил и времени на общение со всеми, кто готов его поддержать.
Инстинкты, навыки и … синдром самозванца
Существует ли материнский инстинкт? Да. Есть ли он у человека? Нет. А какие инстинкты существуют у человека? Никаких. А это хорошо? Это хорошо 👌
Поехали разбираться!
Возраст 45+
О здоровом образе жизни для женщин, чей возраст близок или старше 45 лет, меня просят написать давно, хотя я вроде бы совсем не из тех специалистов, которые про «женскую йогу», «женское здоровье» и прочее прочее женское.
Почему? Потому что женщина – тоже человек. И эта статья безо всякого сексизма будет актуальна вообще всем, кому интересна тема возраста.
Здоровое сердце
О важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний знает каждый, у кого есть сердце и мозг. О том, что стресс, курение, гиподинамия, алкоголь и ожирение разрушают сердце и сосуды, тоже, кажется, знают все, кому хотелось бы долгой и здоровой старости.
О кардиотренировках, их смысле и важности, а ещё то, почему они называются «кардио» и как их себе организовать, я вижу пробелы, и ориентируясь на вопросы читающей и слушающей меня аудитории, которую один эксперт признал интеллектуальной и ориентированной на йогу 😊, я пишу эту статью.
Здоровая доза ЗОЖ
Из чего складывается здоровый образ жизни? Формула проста как пень: ЗОЖ = ⬇️плохих привычек + ⬆️хороших привычек.
Ну то есть достаточно минимизировать то, что здоровье ослабляет, и при этом максимизировать то, что его прибавляет. И всё. И жили они долго и счастливо …
«Рабочая» боль
Абсолютно реально существующий в спорте, но высмеиваемый в «умном» фитнесе феномен. Высмеиваемый потому, что пропагандисты «умного» фитнеса такие умные, что не читают учебников по физиологии и не смотрят даже научно-популярные подкасты таких представителей науки как профессор нейрофизиологии Вячеслав Альбертович Дубынин или всем на свете знаменитый стенфордский нейрофизиолог Роберт Сапольски.
